「どうせ自分には無理だ…」
「あーあ、自分は何をやってもダメダメだ…」
そんな風に気分が落ち込んでしまう🥺
自己肯定感が低い状態、劣等感に打ち勝つにはどうしたらよいのでしょうか？🤔
私自身、新人看護師のときから、なかなか仕事に慣れることができず
「私なんて、看護師として・人としてダメ人間だ」
「自分は使えない人間・頭の悪い人間だ」
と自己否定ばかりし続けていましたが、
今では
「今の自分は完璧じゃないし未熟だけど、好きな部分もある」
「そこまでダメじゃないかも」
と思っていて、
そうなったマインドの持ち方で共感できるものがあったのでご紹介させていただきます😊
「私はダメなんです」のメカニズム
私たちが自分を「ダメだ」と思ってしまうメカニズムは、どうなっているのでしょう？
そこには、見逃しがちな「落とし穴」が潜んでいるそうです。
①「あの人はすごい」と感じる
人のことを「スゴイ」って思えることってすごく素敵なことだと思います。ですがその次です。
②「それに比べて私はダメだ」と思ってしまう
③自分を攻撃する
すごいと思った人に比べ、自分はダメ、そんな自分は価値がない、情けない。
せっかく「スゴイ」と思った素敵な感情が、自分を攻撃する方向に向いてしまう😭
それが劣等感をつくっているメカニズムの一つだというお話です。
ですが、ここからが大事。
劣等感の盲点・落とし穴
実は劣等感を感じながら落ち込むということは、
「本当は自分はダメではない！」
そう思っています。
本当にダメな人なら
「自分はダメ人間なのでこのまま何もできないでしょう😊」
と明るく受けいれるでしょう。
でも、それを受け入れられない。
「そんなはずない」「自分ならできるはず」
と、理想の自分が今の自分を責めているからです。
「私ダメなんです」と落ち込んでいる人は、実はポジティブで自己評価が高いのですね😳
これは、なるほど…！となんとなく納得です。
劣等感をどう活用するか
つまり「私ダメなんです」という劣等感を、自分でどう捉えていくかで、ポジティブにもネガティブにも変換していけるということなんだなぁと思いました😊
新人看護師だったダメダメな私も、
「自分がダメなのは、もう自分もみんなも知っている。ここからは成長しかない」と思えたこともあり、がむしゃらにちょっとずつ成長していくことができています😊(もちろん停滞もあるけど😭)
今は
「今の自分は完璧じゃないし未熟だけど、好きな部分もある」
「そこまでダメじゃないかも」
と思いながら、だからこそがんばろう！と思っています。
なにか参考になればうれしいです😊
【この本を読みました】
不安が覚悟に変わる心を鍛える技術
秋山ジョー賢司